可以多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜。如苹果、香蕉、火龙果、萝卜等，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。也需要适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞、跳绳、游泳等。平时需要保持健康的饮食和生活习惯，避免胃肠道不适症状的反复发作。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，放几次七分饱，早上要吃得好，中午要吃的饱，晚上要吃得少，不要吃夜宵。吃完饭后，避免立即平卧久坐，需要适当的活动，促进食物的消化吸收。
