跑步后跟腱疼是怎么回事

跑步后跟腱疼痛，主要是由于跑步过程中小腿肌肉反复收缩，所至跟腱与支点部位反复牵拉引起的疼痛。

对于跟腱疼痛的缓解，在跟腱疼痛出现四十八小时以内，以冰敷、冷敷为主来镇痛，减少局部水肿以及炎性物质的产生。在疼痛出现四十八小时以后，采用热敷以及拉伸的方法来改善局部血液循环，来放松局部肌肉，达到缓解疼痛的目的。

具体拉伸跟腱的方法，可以在网络搜索跟腱拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，进行拉伸。通常在热水泡脚或热敷后进行拉伸效果会更好。