半夜小腿肚抽筋的原因和解决办法

抽筋一般是受凉或缺钙引起的肌肉痉挛，剧烈运动之后，体内电解质紊乱、乳酸堆积，也可以引起肌肉的痉挛。 如果只是偶尔一次两次的抽筋，这种一般是受凉引起的肌肉痉挛。只需要平时注意保暖，不要受凉就可以。如果是频繁反复的抽筋，这种一般是缺钙引起的肌肉痉挛。需要先到当地正规医院检查一个微量元素，确定是由缺钙引起之后，但适当补充钙剂。但是补充钙剂的同时，一定要多饮水，这不仅有利于促进钙的代谢与吸收，同时，也不会增加肾脏负担，引起肾结石泌尿系的结石，这也是为什么需要先检测一个微量元素的原因。平时，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。

小腿肚抽筋的常见原因有劳累、缺钙、着凉、神经受压或血管病变等。出现小腿经常抽筋可以进行局部的热敷，每天热敷2到3次，每次热敷20到30分钟，可以很好的缓解抽筋。 患者还可以进行局部的按摩、理疗、推拿、针灸等治疗。另外，要注意休息，避免过度的劳累和长时间行走、站立等。睡眠时要注意保暖，避免小腿裸露在外面。平时要多吃一些含蛋白质高、含钙高的食物，比如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、牛奶等，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充自身需要的营养成分。如果没有好转，必要时可以到医院进行腰椎的CT或者下肢血管彩超检查，明确原因。

半夜小腿肚抽筋一般考虑腰椎间盘突出症或受凉或白天活动过多、过度劳累或缺钙或血管硬化。 建议行腰椎核磁检查和下肢血管彩超检查以明确诊断。如果是腰椎间盘突出症，生活中需要注意：避免睡软床；床上轴线翻身，起身时侧身坐起；弯腰搬东西时姿势舒展，做好思想准备；避免劳累；腰部可配合理疗如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或红外线治疗。可配合背肌锻炼如三点支撑或五点支撑或小燕飞。可配合脱水消肿类药物如甘露醇或甘油果糖或七叶皂苷钠。如果是受凉，需要注意保暖。如果是劳累或过度运动，需要适度。如果是缺钙，需要补充钙剂。如果是血管硬化，需要诊治血管硬化。

半夜小腿肚抽筋一般考虑腰椎间盘突出症或受凉或白天活动过多、过度劳累或缺钙或血管硬化。 建议行腰椎核磁检查和下肢血管彩超检查以明确诊断。如果是腰椎间盘突出症，生活中需要注意：避免睡软床；床上轴线翻身，起身时侧身坐起；弯腰搬东西时姿势舒展，做好思想准备；避免劳累；腰部可配合理疗如TDP照射或中药塌渍或中药熏药或微波治疗或红外线治疗。可配合背肌锻炼如三点支撑或五点支撑或小燕飞。可配合脱水消肿类药物如甘露醇或甘油果糖或七叶皂苷钠。如果是受凉，需要注意保暖。如果是劳累或过度运动，需要适度。如果是缺钙，需要补充钙剂。如果是血管硬化，需要诊治血管硬化。

半夜小腿肚抽筋，主要是有以下几种情况， 第一，是由于受凉肌肉出现了痉挛的状态，第二，是由于身体内钙离子低于正常水平，使得肌肉出现容易兴奋的状态，第三，由于过度活动以及过度运动劳累，和大量出汗后产生的身体内电解质相对紊乱的情况，也会引起肌肉处于兴奋状态，容易痉挛。针对上述三种情况，可以分别进行有针对性的处理，第一就是进行保暖。第二就是去抽血检查，明确身体内钙离子的情况，第三，就是在过度运动以及大量出汗后，及时补充功能性饮料或者是淡盐水，可以比较好的来缓解电解质丢失后发生的紊乱。

      几乎大多数孕妇在妊娠过程中都会遇到一个头痛的问题：腿抽筋。腿抽奖可以发生于任何时间段，部分孕妇可能正在梦乡中，会突然被腿抽筋给叫醒，而且疼痛难忍，孕期为什么会出现这种情况呢，怎么缓解？      腿抽筋的原因之一想必大多数孕妇都知道，那就是缺钙，妊娠早期孕妇血清甲状旁腺素水平降低，随着妊娠期血容量和肾小球滤过率的增加以及钙的胎儿运输，孕妇血钙浓度会缓慢降低，这一机制也是为了增加向胎儿提供钙，胎儿生长发育需要大量的钙，足月妊娠胎儿骨骼储存约30g钙。还有一个重要的原因就是血流不畅，妊娠期子宫逐渐增大，且右旋，会压迫下腔静脉，导致血液回流受阻，最新引起腿抽筋。还有一部分少见的原因就是腿部受凉引起。         如何摆脱腿抽筋？很多孕妇和准爸爸们可能都会比较关心这个问题。首先一定要补钙，多进食牛奶等含钙量高的食物，妊娠中期后每天摄入钙量600-1500mg，按照中国人的饮食习惯，大多数孕妇无法单纯通过食物满足钙含量的需求，可加用补钙类药物。另外，适当活动、轻柔按摩双下肢、左侧卧位等可促进血液循环，共同减轻腿抽筋症状。冬季怀孕者注意保暖。        大部分孕妇在产后腿抽筋症状会明显减轻，但是哺乳期建议继续口服钙剂，出生后的新生儿注意多接受阳光照射或者补充维生素D，可以预防新生儿缺钙引起的相关疾病。

      在日常生活中，相信每个人都遇到过抽筋的情况，特别是小腿的肌肉抽筋，在医学上抽筋被叫做叫肌肉痉挛，是一种肌肉出现自发的强直性收缩的情况，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作的时候常常会有疼痛感，疼痛感比较强烈，不能活动。有人认为这是缺钙引起的，其实这只是其中一个因素，下面我们来一起看一下肌肉痉挛的常见原因及处理方法。      1. 比较常见的肌肉痉挛是发生在夜间，特别是在冬天腿部没有被子覆盖，受寒冷刺激后出现，常常被痛醒，进行肌肉按摩，温暖后常可以自行恢复正常。      2. 运动场上也是会经常见到运动员出现肌肉痉挛的情况，这是由于剧烈运动的时候，肌肉处于紧张状态，肌肉收缩加快，肌肉得不到休息，会产生大量的乳酸，引起肌肉痉挛。这时可以伸直膝关节，用力掰脚趾翘向足背方向，一般几分钟可以缓解。      3. 很多人在游泳过程中或锻炼过程中会出现肌肉痉挛的情况，这是准备活动不充分，受到刺激引起。运动前做好充分的热身活动有利于保护身体。            4. 出汗过多或腹泻呕吐严重时，体内的盐分得不到补充，电解质紊乱肌肉血液循环不充分也会导致肌肉痉挛。出现这种情况要及时补充水分、盐分，严重的需要补液治疗。      5. 有些人特别是年纪大一些的人，存在肢动脉硬化闭塞，血液循环障碍，下肢供血不足就会引起肌肉痉挛的情况，这样的情况就需要医疗干预了。      6. 还有一种情况就是体内钙离子的缺乏了，会导致肌肉兴奋从而引发痉挛，青少年比较常见。          出现肌肉痉挛的情况，要先明确是什么原因，针对原因采取对应措施才会比较迅速地缓解，避免引起更严重的情况。

游泳小腿抽筋的原因主要为运动过程中小腿的肌肉过度活动，肌肉内的钙离子流失较多，导致小腿的肌肉出现缺钙性的肌痉挛，处理方法主要是在出现抽筋后立即停止游泳，让小腿的肌肉保持放松，局部予以按摩，如果抽筋一直持续，可以立即口服葡萄糖酸钙口服液补钙以缓解痉挛，对于需要长期从事游泳、跑步等剧烈运动的人，运动过程中应多注意补充水分，以防止运动过程中体液流失过多，导致肌肉的钙离子缺乏而引起抽筋，经常出现痉挛的人在平时可以适当进行补钙。

小腿前面抽筋可能有以下几种原因引起： 第一，最常见的为钙质缺乏，以及水和其他电解质代谢紊乱、缺乏等。常见的有高热、运动过度导致出汗、脱水致使电解质流失。 第二，寒冷刺激。 第三，运动后乳酸堆积，刺激肌肉引起异常收缩。 第四，如果肌肉疲劳，也会引起肌肉痉挛。 第五，服用抗骨质疏松等药物引起的副作用。 第六，下肢血管闭塞、静脉曲张等一些血管性疾病。 第七，神经性疾病。比如腰椎间盘突出、破伤风、脑部脊髓病变。治疗时要从针对病因进行专科治疗；并且可以使用按摩、推拿理疗，口服使用止痛药，具体的有非甾体抗炎药、肌松药。并且要适当补充水分，对小腿进行保暖，进行补钙治疗，适当进行相关锻炼。

小腿正面抽筋，通常是由于久站久行、寒冷刺激、过度的负重劳损等因素引起。 患者选择药物治疗以及物理治疗的方法进行缓解。患者首先要避免久站久行等不利因素，可以口服肌肉松弛药物，如复方氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物，具有松解肌肉，缓解疼痛等症状的作用，还可以配合针灸、推拿、冲击波、超声波、红外偏振光等非药物治疗的方法，能够改善局部的循环，缓解抽筋疼痛、酸胀等相关表现。患者平时可以适当的加强运动锻炼也有好处，而对于钙元素缺乏引起的患者，则要补充钙剂进行治疗。