晚上睡觉压着胳膊导致了疼痛，恢复方法主要有以下几点：
首先，休息，避免肩关节活动。尤其是可以触发疼痛的其他动作。
第二、可以进行理疗。
第三、可以进行应用药物，比如外用非甾体抗炎类药物，如扶他林软膏。
第四、还要及时去医院就诊，来排查肩关节疼痛的原因。常见原因为肩袖损伤、钙化性肌腱炎、粘连性肩关节囊炎、冻结肩等等。
