这种情况，多见于便秘。可以通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。
建议多吃木瓜、葡萄、香蕉、火龙果等，具有养胃润肠作用的水果。戒烟酒，少喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。要多喝水，多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜。多锻炼身体，适当的有氧运动，改善自己的体质。进食要定时定量，不要过饥过饱，切忌胡吃海喝，不吃夜宵，注意作息规律，不熬夜。
