女性补充雌激素的食物很多，包括豆类，比如豆浆、豆腐、豆皮等；海洋植物，如海带、紫菜；一些坚果，如核桃、夏威夷果、榛子等；蜂王浆、蜂蜜；草莓、牛奶等。此外，榴莲可以促进雌激素的分泌。鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂对促进女性朋友体内雌激素分泌帮助特别大。补充雌激素不仅要从食物中获取，还要养成良好的生活作息，不要熬夜，熬夜会导致体内内分泌失调，引起雌激素分泌减弱。
