腰疼做哪个动作能缓解疼痛

腰痛可以卧床休养，局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射等进行缓解疼痛。如果疼痛较重，可给予局部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。

封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位需注意加强护理，避免沾水引起炎症感染等情况的发生，等待腰部疼痛缓解后，可逐渐加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、平板支撑、小燕飞等姿势进行锻炼，锻炼前后须热身充分拉伸。