腰椎间盘怎么锻炼恢复

腰椎间盘突出的患者通常要及时去医院进行就诊，通过医生的检查以及磁共振的扫描来明确。

如果没有椎间盘突出，对于神经根的巨大压迫，则可以通过腰背部肌肉的肌肉放松和肌肉力量的加强，来进行锻炼。腰背部肌肉的放松可以通过局部的热敷以及拉伸。如果有条件的人群可以通过去医院的康复理疗科进行就诊，来通过物理因子的治疗，更好的放松腰背部的肌肉。通常在十天左右的治疗时间后，可以逐步结合腰背部肌肉力量训练来增加腰椎的稳定性，这样可以从根本上避免腰椎间盘的进一步突出。