哺乳期吃什么补气血且下奶

女性在哺乳期可以补气血，下奶的东西有很多，比如说我们可以适当的吃一些动物的肝脏、鱼肉、黑木耳等等。同时也可以适当的吃一些红枣、阿胶、桂圆，这样对补气血，下奶都有一定的好处。

在此期间，营养一定要跟上，而且要营养均衡，可以适当的多喝一些鸡汤、猪蹄汤等等。这样对下奶，也能起到一定的辅助作用，同时一定要让宝宝多吸允乳房。在哺乳期间，哺乳妈妈要注意保证个人的卫生，适当的对室内进行通风，保证一个良好的环境，一定要注意不要着凉，避免感冒。