这种情况多见于消化不良、胃肠功能紊乱。
可以通过积极的改善饮食习惯，避免不适症状的反复发作。要清淡饮食，不要吃辛辣、生冷、腌制、熏制、油腻、油炸等刺激性强烈的食物。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，戒烟戒酒，不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。三餐应该定时定量，避免暴饮暴食，不要胡吃海喝，吃饭的时候要细嚼慢咽。睡前1到2小时不要进食，注意作息规律，不熬夜，平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。
