腰椎间盘突出，平时的保养方式主要有以下几点：首先，避免久坐，避免长期伏案工作，避免经常弯腰负重，要加强腰背部的肌肉力量，通过腰背肌功能训练可以达到，最良好的锻炼方法是小燕飞的动作，小燕飞动作是俯卧位，也就是脸朝下睡，将头和腿同时抬起之翼，腹部接触床面，手可以放在身体两侧，也可以被鱼妖后，通过以上方式，就是腰椎间盘突出症，平时的保养方法。
