体内湿气重，一般是由于脾虚引起的，所以饮食上要注意服用一些健脾祛湿的食物。例如：山药、薏米、赤小豆、白扁豆、砂仁、豆蔻、茯苓、白术、党参等，要饮食清淡，少食生冷刺激，辛辣油腻的食物。
另外，多注意运动，少熬夜，可选择爬山、骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动，每次持续30分钟左右，达到微微出汗即可，不可大汗。另外，可以进行针灸、拔罐的方式来进行祛湿，可以按摩一下足三里，三阴交，阴陵泉，丰隆等穴位。
