脖子后面下面疼是什么原因

脖子后面下面疼痛通常是由于颈后部的肌肉出现了劳损而引起的局部肌肉僵硬、无力、紧张的状态。

对于这种劳损的状态治疗首先需要避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈部同一个姿势保持时间过长等颈部持续发力的习惯。其次可以通过颈后部肌肉的热敷和拉伸来进一步放松肌肉，热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋在颈后部进行持续15分钟左右的热敷。随后可以通过拉伸来进行肌肉的放松，具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。