有以下五种安全有效的治疗方案：
1、卧床休息，卧床休息是剖宫产手术后，腰疼、后背疼的最主要的治疗，通过休息就可以改善这种腰背部的疼痛。
2、疼痛区域局部热敷，每次十分钟，每天三次，可以使用加热盐袋热敷或暖宝宝局部热敷。
3、如果用手按压有固定的痛点，可以局部轻柔的按摩，每天三次。
4、疼痛缓解后，建议逐渐加强腰背肌功能锻炼如拱桥运动小燕飞。
5、建议补充足量的钙质及维生素D等营养，促进腰痛的恢复。
