括约肌怎么锻炼

在日常生活中，肛门括约肌的锻炼，主要是做缩肛门的动作，比如说让自己处于一个平和安静的状态，然后做缩肛门的这个动作，保持10到15秒，可以连续做20到30次左右，这样的话对于肛门括约肌功能改善还是有效果。也可以出去走一走散散步，或者是慢跑一下，或者是定时的做做仰卧起坐，俯卧撑这一类的活动，对于肛门括约肌症状的改善还是有一些效果的。

当然，只是做康复锻炼还是不够的，还需要配合其他的治疗。比如说小腹部针刺，艾灸的治疗，或者是骶尾部针灸的治疗，针灸治疗对于括约肌功能的改善效果也还是比较好的。当然，如果出现了肛门括约肌异常方面的问题，还是需要完善腰椎和肠镜方面的检查，详细的了解一下这两方面的情况，根据检查的结果看是否有药物治疗的必要性，综合性的处理，及时的治疗，尽量的改善临床症状。