正常人怎么预防高血糖

正常人预防高血糖主要是生活方式干预，也就是低糖低脂、低碳水化物、低热量的饮食，还包括运动和减重这些方法。

当一般的正常的个体，在爸爸妈妈，也就是一级亲属有糖尿病家族使者，同时自身又是超重肥胖的患者不爱运动，久坐有或者是工作压力比较大，学习比较紧张，常常处于一个紧张状态的情况下，就是未来发生高血糖的高危人群，在这些人群当中进行预防是必要的。

在预防当中，主要是饮食、运动、解除上述的紧张状态，饮食当中主要是低糖、低碳水化物、也就是说，像饮料、蛋糕、点心、高脂的这些食物，主食里边儿少吃一些，多吃一些蔬菜，粗纤维、适量蛋白。运动在餐后休息半个小时以上进行有氧运动，每天运动40分钟左右，或者一个星期进行三次，每次大概50分钟的有氧运动，也就是超重和肥胖的患者，如果你的运动能够消耗掉你所摄入的热量，出现负平衡，就出现减重，上述办法就是预防高血糖的办法。