腰椎脊椎不好怎么改善

腰椎脊椎不好，可通过改变生活方式，逐渐恢复体育锻炼，来进行改善。

改变生活方式，主要是避免长时间的久坐弯腰，避免腰椎长时间的保持一个姿势，避免长时间的开车等情况。在体育锻炼时，主要是以俯卧撑，平板支撑，单双杠以及慢跑等形式进行锻炼腰背部的肌肉，以缓解腰部的疼痛。在晚上睡觉时，应以硬板床为主。如果出现腰椎疼痛以及下肢麻木的情况，需给予就诊当地医院骨科门诊，完善腰椎正侧位片、腰椎核磁共振，排除腰椎间盘突出的情况，如果出现腰椎间盘突出，首选保守治疗。