腰间盘后突平躺好还是侧躺好

腰椎间盘后突主要进行平躺。

因为平躺的时候产生的腰部负荷是最小的，约占人体总重量的25%，侧躺约占75%。站立位和坐位的负重相对于更高。因此对于有椎间盘突出的病人建议避免不良的生活习惯，例如久站、久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长。如果是没有办法避免上述情况的话，则建议进行腰围的佩戴，佩戴腰围可以进行腰部辅助支撑，使得劳损的腰部肌肉得到一定放松，但腰围也不可长期佩戴，否则腰部肌肉会对于腰围有一定的依赖感。其次，可以通过热敷和拉伸的方法来进一步放松腰部肌肉拉伸的具体动作，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。