体内湿气重是由于脾虚引起的，在日常的饮食中可以用健脾祛湿的食物或药物，例如党参，黄芪，白术，山药，砂仁，薏苡仁，豆蔻，茯苓，炒扁豆，赤小豆等都有很好的健脾祛湿的效果。
另外，常见的健脾丸，参苓白术丸等也有很好的健脾祛湿的效果。日常饮食中要注意饮食清淡，少食用生冷刺激，肥甘厚腻等损伤脾胃的食物。要注意多运动，少熬夜，可采取爬山，慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动。另外，可采用针灸的方式来进行祛湿。
