生完孩子后盆底肌会自己恢复吗

生完孩子后，盆底肌会自己恢复，但是一般都不能完全恢复至未孕前状态。所以一般建议经阴道自然分娩的产妇，产后6到12小时内即可起床做轻微的活动。于产后第二天可以在室内随意走动，按时做产后健身操。如果行会阴后侧切开或者是行剖宫产的产妇，可以适当推迟活动时间。等待拆线后伤口不感疼痛时应该做产后健身操。应尽早适当活动，做产后健身，有利于体力恢复排尿及排便，避免或者减少静脉栓塞的发生率，而且能够使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁的皮肤过度松弛。

产后健身操一般的包括增强腹肌张力的抬腿，仰卧起坐动作，锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作，锻炼腰肌的腰肌回转运动，产后两周的时候可以开始加做膝胸卧位预防或者纠正子宫后倾，健身操的运动量应该由小到大，循序渐进才利于盆底肌肉的恢复。