颈椎不好怎么缓解一下

颈椎不好，缓解的方法，首先要避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，这些颈部持续用力的情况。

随后，可以通过颈后部肌肉的热敷以及肌肉的拉伸来放松肌肉。具体的热敷方法可以采用热水袋或者是热盐袋。在脖子后面进行持续15分钟左右的热敷，随后可以进行颈后部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。并且在动作的末端需要保持20秒左右，将每个拉伸动作重复三次。