这种情况需要积极的改善饮食和生活习惯。同时要多锻炼身体，适当的有氧运动。如跳广场舞、练瑜伽、慢跑、散步等。可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，有利于排气排便。平时不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，多吃一些水果蔬菜。如苹果、火龙果、香蕉等富含膳食纤维，有利于身体健康。不要抽烟喝酒。多喝水，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。多吃健脾养胃的食物。比如山药、红枣等。进食要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，不要吃夜宵。
