抑郁症入睡的方法

入睡困难是抑郁症常见的伴随症状，抑郁症患者如果出现失眠的情况，可以在每晚睡前半小时洗热水澡或泡脚，以促进血液循环，改善睡眠质量，可以在白天进行适当的运动，以利于夜间睡眠。通常要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，平时可以学会与家人朋友多交流，做些自己喜欢做的事情，以减轻自己的心里负担和精神压力。睡前尽量保持卧室安静，干净，避免光线刺激和噪音干扰，形成一个睡眠的环境。睡前不要喝浓茶，喝咖啡等影响睡眠的饮料，如果是比较严重的抑郁症导致的睡眠障碍，建议及时的从根本治疗抑郁情绪，及时到精神专科医院门诊就诊。改善情绪同时也能改善睡眠障碍的问题。