为什么睡觉醒来后背及腰都疼

睡觉醒来，背和腰疼痛，主要是由于腰背部肌肉出现了劳损状态而引起的肌肉僵硬，产生微小的损伤，以及局部乳酸和炎性疼痛代谢产物没有及时的代谢而产生的局部刺激。

对于这种情况的治疗，首先需要避免不良的生活习惯，比如久站、久坐和腰椎同一个姿势保持时间过长等不良的生活习惯，这些习惯都会使腰部肌肉出现持续发力，从而易引起腰肌劳损。随后，可以在久站久坐时佩戴腰围给与腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松。第三，可以通过热敷和拉伸的方法，来进行进一步缓解肌肉疲劳的状态。具体肌肉拉伸的动作可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。