这个情况多见于胃肠道功能紊乱，需要积极的养成良好的饮食和生活习惯，避免胃肠道不适症状的反复发作。
饮食要以清淡为主，不要吃油腻、辛辣、生冷、刺激的食物。要多吃一些蔬菜水果，注意营养均衡，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳、跳广场舞、练瑜伽等，增强自己的体质。不要抽烟喝酒，多喝水，另外注意少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。必要时可以到正规医院挂号消化内科专科治疗，通过胃肠镜常规等检查，排除器质性病变。
