湿气太重是由于脾虚引起的，脾虚运化失常导致湿气聚集。可以吃健脾祛湿的食物或者是药物来进行调理。
常见的健体祛湿的食物有山药、薏苡仁、砂仁、豆蔻、白扁豆、芡实。常见的药食同源的中药有党参、茯苓、白术等，可以煎煮、泡水喝。另外，饮食上要注意少食生冷、刺激、肥甘厚腻的食物，饮食清淡，少熬夜。平时可以自己多按一下阴陵泉、足三里、丰隆等穴位。
