大便通畅的食物以水果和蔬菜为主。其中，水果与火龙果和猕猴桃为代表蔬菜。主要以一些富含粗纤维的食物为代表，包括小麦、芹菜、韭菜等等。同时要注意多喝水，增加大便的水含量，这样才能使大便保持通畅。必要时，也可以口服乳果糖或者小麦纤维素颗粒来软化大便。这两种药都是非常安全的。如果大便就在肛门口下不来，也可以用开塞露纳肛来润肠通便。平时最好能够做到定时定点排便，排便时要做到不看手机不看报纸，尽量缩短排便时间。
