产妇吃什么下奶快又多又营养

产后哺乳期，可以多吃汤水类的食物，这样容易下奶，包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、鱼肉汤等等，羊肉汤下奶效果最好，要连汤带肉一起吃。

奶水成分是蛋白质、水、脂肪，所以要吃蛋白质多的食物，脂肪也要略微多一些，要喝多量的水分，奶水也与女性精神因素有关，要多注意休息，保证睡眠，不要生气。