小腿和脚后跟有疼痛的现象，可能是因为走路，跑步等相关的体育活动做的比较多，肌肉有一些疲劳，慢性的劳损等相关的问题所造成的。
平常要减少剧烈活动，减少长时间的跑步。走路等一些容易导致腿部和脚疲劳的动作。如果是缺钙或者是骨质疏松的话。可以适当的活动，要配合晒太阳，口服钙片，维生素等相关的药物来抗骨质疏松。可以穿软底的运动鞋，尽量不要穿高跟鞋，比较硬的皮鞋，对脚后跟和腿有一个慢性的疲劳，刺激。
