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脊柱凸出来怎么锻炼回去
2022-05-03 194人阅读
黄超
关节科
主治医师
安庆市第一人民医院
语音内容:
脊柱凸出来怎么锻炼回去,通常情况下,脊柱得前凸锻炼方法有眼镜蛇似的,猫大幅度拉伸,猫四点着地拉伸,练习室躺下,双腿并拢,腹部和额头贴着地面,伸直脚趾,手掌放在胳膊的两侧,吸气时候慢慢的抬起下巴,双臂支撑地面,将上半身向后推,腹部和臀部紧贴地面,收紧臀部支撑背部的力量,双臂微微的弯曲压下胳膊,保持呼吸三次和五次,呼气时候,从脊柱的最后一部分恢复以前额接触。
通常情况下,坚持一个月左右疗效确切,同时要避免长时间的久坐久站,持续弯腰姿势不正,每十分钟调整一下姿势,这样可以明显的改善。
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