如何预防血糖高

良好的生活方式是预防血糖高的关键，血糖高与遗传和后天的生活习惯有关，对遗传我们无法改变，后天的生活方式是可以改变的。在生活方式中，主要是饮食，运动，体重的管理，不熬夜，不紧张，心态平和，压力不要过大，精神不要紧张等等，这都是预防血糖高的关键的问题。主要是饮食，运动和体重管理。饮食中主要是低糖，低盐，低碳水化物、低脂、低热量、粗纤维，尽量多吃些蔬菜等等。在运动当中，餐后休息半个小时到40分钟，再进行40分钟的有氧运动，当然这个运动，朋友一定要找到自己喜欢的运动方式，这样才好坚持下去。如果是体重超重，肥胖的，体重的管理至关重要，将体重保持在一个正常标准体重内，是预防未来糖尿病的很关键的问题。