哺乳后胸部变小怎么恢复

哺乳期断奶后胸部一般会有所萎缩变小，但是通过干预一般都会有所缓解。女性在孕期因为雌孕激素的刺激，会出现双侧乳房胀大的表现，断奶后孕激素水平会降低，乳腺小叶不再分泌乳汁，增大的乳房和拉伸韧带不能回到原来的形状导致乳房干瘪变小。断奶后通过佩戴合适的文胸预防乳房下垂，平时加强营养，多吃含胶原蛋白多的食物可以增强皮肤弹性，多吃富含蛋白质的食物。还可以配合乳房按摩，以预防局部干瘪。如果想让乳房形态更好，首先可以加强胸肌的锻炼，比如适当做俯卧撑运动、扩胸运动可以促进乳房基底部胸大肌和胸小肌的发育，使乳房看起来更加挺拔丰满，通常在控制饮食以及适当运动3到6个月后干瘪缩小症状可以恢复，具体时间因人而异。