夏天怎么排出体内的湿气和寒气

可以通过饮食以及按摩身体的穴位，运动的方式来进行调理。可以吃一些去寒湿的食物，比如山药，冬瓜，红豆，薏米这类食物，薏米可以利肠胃，去湿健脾，也可以搭配莲子，桂圆，生姜等效果更好，可以进行刮痧或者拔火罐也可以按摩身体上的穴位，比如承山穴，三阴交，平时也可以用生姜来泡热水泡脚，15到20分钟左右，加快脚底按摩，促进血液循环。体内湿气寒气重，常见的症状有头昏，头重如裹，身体困重，四肢沉重，酸痛，手脚冰凉，常常有腹泻，面色暗沉。哦，湿热重的人要多休息，保持充足的睡眠，不能熬夜，要适当的运动。