吃哪些食物可以淡化脸上的斑

想要淡化脸上的斑，饮食宜清淡，补充富含维生素C的食物。

比如柑橘类水果、西红柿、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。忌油腻辛辣食物，忌烟酒。保持精神愉快，生活规律及充足的睡眠。尽量避免紫外线照射，外出时打遮阳伞，外涂防晒霜等。少服或不服避孕药。有内分泌失调，结核，肝病等疾病时要及时治疗。尽量减少外来刺激，不要过度使用化妆品。加强体育锻炼，调整内分泌障碍。