维生素c经常吃对身体有害吗

维生素C，经常吃，如果不是大剂量的服用，一般不会对身体造成危害，但是如果每日摄入量超过1000毫克，很容易发生不良影响。

维生素C的毒性很小，长期大剂量服用维生素C，也可能发生不良反应，可能会存在腹泻、肾结石、营养失衡、骨刺的可能性。人体自身无法自然合成维生素C。最好每天补充适量的维生素C来满足日常需要，我们可以从日常吃的水果蔬菜当中摄取维生素C。只要做到营养平衡，就能够得到一天所需要的维生素C，是无需特殊补充的，比如说可以服用猕猴桃、小油菜、西兰花等。