腰部硬疼是怎么回事

腰部硬疼，主要是由于腰部肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态，而产生的局部乳酸等代谢产物淤积以及局部肌肉出现微小损伤而产生的疼痛。

对于这种情况，首先要避免不良的生活习惯。例如，久站久坐，以及腰椎同一个姿势保持时间过长。其次，需要通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定缓解。第三，可以通过热敷和拉伸的方法，来改善腰部肌肉劳损的状态，热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋。在热敷持续15分钟左右，进行肌肉拉伸，具体肌肉拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。