跑完步大腿酸痛怎么快速恢复

跑完步大腿酸痛的快速恢复方法，主要有热敷和肌肉拉伸。

热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在大腿酸痛的部位进行持续15至20分钟的热敷，随后可以进行大腿前部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络股四头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2格比较容易上手的动作，在热敷以后拉伸。如果是大腿后部的肌肉出现了相应的酸痛不适，则需要在网络搜索国绳肌拉伸视频。选取其中比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸，每天可以进行两次的热敷，配合拉伸。