锁骨骨折怎么锻炼恢复

锁骨骨折锻炼康复的方法主要，在初期需要在疼痛范围内，进行肩关节的中摆活动。具体中摆活动的动作方法以及动作要领，可以在网络搜索相应的视频来进行。

先关节活动度的训练。随后，需要在疼痛范围内逐步进行肩关节各个方向的活动，尤其是肩关节外展，这对于锁骨来说会有一定的刺激性，如果在疼痛范围内，通常是比较稳定的，而且是比较安全的。随后需要对于锁骨周围肌肉进行肌力训练来预防肌肉萎缩，包括三角肌、肱二头肌以及胸大肌和岗上肌以及岗下肌等肩关节周围的稳定肌群进行训练。这样可以逐步恢复肩关节的活动度以及肩关节的灵活性和稳定性。