骨质疏松，可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶来增加营养，补充钙质，还可以多吃虾皮等富含高钙的食物。
建议先去医院进行拍片，测一下骨密度，看一下骨质疏松的程度，有没有病理性的骨折，有没有腰椎压缩骨折、手腕的骨折等相关的问题，比较严重的话，最好输液进行治疗，应用减少骨质流失的药物，平常也可以再配合口服钙片和维生素D3来进行补钙。
如果身体正常的话，要多参加体育锻炼，来减少骨质疏松的情况，也要适当的晒太阳，去户外放松活动一下。
