中年男人失眠怎样调理

中年男人失眠的调理方案如下：

患者平常要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，仍然失眠，可考虑服用药物，药物可首选中药治疗。中药在改善睡眠方面效果显著。如果服用了中药，仍然没有效果，可考虑服用右佐匹克隆。另外，很多失眠患者都伴有焦虑或者抑郁，可考虑抗焦虑或者抗抑郁治疗。