足底筋膜炎自我恢复方法

足底筋膜炎，自我恢复的方法主要有进行局部的物理治疗，以及对于足底筋膜的放松。

物理治疗可以通过去医院的康复理疗科，通过物理因此的照射来改善局部的炎症反应。

一直疼痛，通常可以包括超短波治疗以及激光照射，随后可以进行足底筋膜的放松足底筋膜放松的动作方法。

可以通过脚踩网球的方法也可以通过足底按摩的方法来进行足底筋膜的放松。

需要注意的是，在进行足底筋膜放松过程中，需要配合深呼吸，这样可以有助于增加足底筋膜的放松效果，也可以改善在拉伸足底筋膜过程中产生的酸胀不适感。