锻炼完第二天肌肉酸痛怎么缓解

锻炼完以后，第二天全身肌肉酸痛，可以从以下几个方面来进行相应的缓解：

第一，充分休息。锻炼完后，全身肌肉酸痛，多部分是因为运动量过大，或者平时缺乏锻炼，但是偶尔锻炼量远超过了平时的量，身体不适应或者乳酸堆积所引起，因而首先要做的是进行充分的休息，使肌肉能够得到放松。

第二，可以适当使用热敷，进而促进堆积的乳酸吸收，适当配合按摩等来充分放松肌肉，使肌肉痉挛得到缓解。

第三，如果症状特别严重，可以适当配合使用一些止痛药物，比如肌松类药物乙哌立松、非甾体抗炎类药、布洛芬等。

第四，如果第二天起床接小便时有明显的尿色较深，呈酱油色，或者浓茶色的话，需要到医院进行相关检查，排查横纹肌溶解综合症。