什么里含叶酸多

含叶酸多的食物一般是绿叶蔬菜，尤其是新鲜的蔬菜里面含有叶酸的含量是比较多的。

比如说菠菜、油麦菜、油菜，这些蔬菜里面含有丰富的叶酸，对于备孕期或者是怀孕孕期的女性而言一定要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜。其次，还要多吃一些水果，水果里面也含有丰富的叶酸。但是一般孕期对叶酸的需求量比较大，单纯的靠食物来补充一般达不到补充叶酸的作用，一般建议孕期口服活性叶酸来预防胎儿神经管发育畸形的出现。